สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และสลัดผัก

สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด
สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด ข้าวกล่องอร่อยแบบจัดหนัก แต่สบายท้อง

สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และสลัดผัก เมนูข้าวกล่องอร่อยๆ สำหรับอาหารมื้อเที่ยงของคุณสามีในวันนี้ค่ะ คุณสามีบ่นเราว่ามันจะยุ่งยากเกินไปมั๊ย ทำซะหลายอย่าง แต่เราก็ยังยืนยันนะคะว่า ทำสเต็กไม่ยากๆ และคุณสามีก็เห็นว่าไม่ยากจริงๆค่ะ แม้จะฟังดูเหมือนยุ่งยากก็ตาม

ข้าวกล่องที่เป็นอาหาร หลายๆอย่างมารวมกันแบบนี้ จะดูเยอะเหมือนยุ่งยากจริงๆค่ะ แต่ถ้าเราแยกแต่ละอย่างมาพิจารณา ก็จะเห็นได้ว่า เราสามารถเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้าได้ หลายอย่างทีเดียว นี่ล่ะค่ะเคล็ดลับเพื่อลดเวลาในการทำอาหาร ที่ต้องการความรวดเร็วของเรา ดังนั้นเวลาที่เราลงมือทำอาหารจริงๆ ก็จะใช้เวลาสั้นมาก จนไม่รู้สึกถึงความแตกต่างเมื่อเปรียบเทียบกับ การปรุงข้าวกล่องเมนูอื่นๆเลยค่ะ

ลองคิดกันเล่นๆ ก่อนนะคะว่า เวลาเราไปนั่งสั่งอาหารในร้านอาหารทั้งหลาย เราต้องหงุดหงิดแน่ๆเลยล่ะค่ะ ถ้าต้องรออาหารเป็นเวลานานๆ แล้วรู้ไหมคะว่าแต่ละร้านเค้าจัดการกับเรื่องเหล่านี้อย่างไร? ใช่ค่ะ ถูกต้องแล้ว เค้าพยายามเตรียมวัตถุดิบให้ได้มากที่สุด โดยกระทบกับรสชาติของอาหารให้น้อยที่สุดค่ะ เช่น บางเมนูอาหารที่ต้องใช้ปลาทอด เค้าก็จะทอดเอาไว้ก่อนค่ะ ให้พอดีสุก ทำให้เก็บไว้ได้นาน อาหารก็ไม่เสีย พอมีคนสั่ง เค้าก็จะนำปลาทอดชิ้นนั้น หรือตัวนั้นมาทอดซ้ำค่ะให้กรอบ และสวย ซึ่งจะใช้เวลาสั้นลงมากๆค่ะ นี่แหละค่ะเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เรานำมาประยุกต์กับการทำอาหารในบ้านเราได้ค่ะ แต่เราไม่ต้องทำถึงขนาดนั้นก็ได้นะคะ เอาแค่พอประมาณก็พอ คุณค่าของอาหาร จะได้อยู่ในจานอาหารเราอย่างครบถ้วนค่ะ

สูตรอาหาร สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด

ส่วนผสม/เครื่องปรุง สเต็กไก่พริกไทยดำ

อกไก่ 2 ชิ้น ประมาณ 1/2 กิโล
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
กระเทียม 5 กลีบ
ขาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา

เนื้อไก่สเต็กที่หมักเอาไว้
เนื้อไก่สเต็กที่หมักเอาไว้ พร้อมที่จะย่างแล้ว

ขั้นตอน/วิธีทำ สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด

มาดูขั้นตอน วิธีทำการทำผักสลัดก่อนค่ะ เพราะง่ายที่สุดแล้ว ผักสลัดต้องถือว่าเป็นเมนูอาหารที่ย่อยง่าย เบาท้อง ซึ่งมีคุณค่าอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วนเลยค่ะ ถ้าเราสังเกตดีๆ จะพบว่าสารพัดวิตามินทั้งหลายที่เรากินล้วนสกัดมาจากพืชทั้งนั้น นี่แหละค่ะยืนยันได้เลยว่าทำไมเราต้องทานผักกันมากๆนะคะ จะทำสลัดผักอร่อย ก็ต้องเลือกผักที่เราชอบกินก่อนนะคะ นอกเหนือไปจากสีสันและความน่ากิน อย่างวันนี้เราเลือก ผักสลัด Frillice Iceberg เพราะติดใจความกรอบค่ะ กระหล่ำปลีสีม่วง หัวหอมใหญ่ และมะเขือเทศราชินี มาทำค่ะ

ผักสลัดนี่เราสามารถที่จะล้างผักต่างๆ และแช่ตู้เย็นเตรียมเอาไว้ได้เลยค่ะ พอถึงตอนเช้า เราก็นำผักเหล่านั้นออกมาหั่นใส่กล่องเตรียมให้คุณสามีได้ทันทีค่ะ เห็นไหมคะว่า ตอนเช้าเราจะเสียเวลาแค่หั่นผักเท่านั้นเองค่ะ ส่วนน้ำสลัด เราเลือกหาน้ำสลัดสำเร็จรูปที่เราชอบกินติดตู้เย็นไว้ได้เลยค่ะ เช้าขึ้นมา เราก็เพียงแค่นำน้ำสลัดมาใส่กล่องแยกไปต่างหากเท่านั้นค่ะ

วิธีทำสเต็กไก่พริกไทยดำ เหมือนจะยุ่งยากแต่อันที่จริงก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรมากค่ะ อาจจะง่ายและรวดเร็วกว่าเมนูสเต็กไก่หมักซอสกระเพราด้วยซ้ำ เพียงแค่เตรียมหมักอกไก่ชิ้นสวยๆเอาไว้ข้ามคืนในตู้เย็นค่ะ การหมักไก่จะเริ่มจาก นำชิ้นไก่สเต็กของเราใส่ลงไปในอ่างผสม จากนั้นนำพริกไทยดำที่ตำเอาไว้แล้ว ไม่ต้องถึงกับละเอียดนะคะ จะได้ดูสวยและน่ากินด้วย น้ำตายทราย ขาว และกระเทียมที่แกะเปลือกและสับละเอียดแล้ว ลงไปในอ่างผสม คลุกให้เข้ากันดี และนำเข้าตู้เย็นทิ้งไว้ค้างคืนค่ะ

เมนูแนะนำ  ไก่ย่างขมิ้น กลิ่นช่างหอม และอร่อยนัก

เมื่อถึงเวลาเช้า เราก็น้ำชิ้นเนื้อไก่สเต็กของเรามาคลายความเย็นสักหน่อย ก่อนจะนำลงย่างในกระทะสำหรับย่างสเต็กนะคะ ใช้ไฟปานกลางเพื่อให้สุกเข้าไปถึงเนื้อในค่ะ เนื้อไก่ ไม่ใช่เนื้อวัวนะคะ การย่างควรย่างจนสุกได้ที่ค่ะ เพื่อความปลอดภัยจากอาการท้องเสีย อีกอย่างถ้าใครจะทำสเต็กเนื้อใส่กล่องข้าวไปกินก็ไม่แนะนำนะคะ เพราะชอบย่างแบบกึ่งสุกกึ่งดิบกัน เดี๋ยวอาหารจะเสียก่อนจะได้รับประทานค่ะ และการย่างสเต็กไก่ของเรา ไม่ควรพลิกกลับไปกลับมาบ่อยๆ เดี๋ยวไม่มีลายสวยๆค่ะ เมื่อสุกได้ที่แล้วนำขั้นพักใส่จานไว้ รอคลายความร้อนเล็กน้อยแล้วค่อยหั่นใส่กล่องข้าวค่ะ

ส่วนผสม/เครื่องปรุง มันบด

มันฝรั่งหัวปานกลาง 2 หัว ประมาณ 3 ขีด
นมสด 1/2 ถ้วย
เกลือป่นเล็กน้อย

วิธีทำมันบด วิธีทำมันบดก็ไม่ยากเช่นกันค่ะ เริ่มจากการนำมันฝรั่งมาปอกเปลือก และหั่นให้เป็นท่อนเล็กสักหน่อย จะได้ต้มสุกได้ง่าย และเวลาบดก็จะง่ายด้วยค่ะ ต้มด้วยน้ำครึ่งถ้วย ใส่เกลือเล็กน้อย ใช้ไฟอ่อนเมื่อน้ำเดือดแล้ว เพื่อไม่ให้มันฝรั่งไหม้ก่อนจะนิ่มค่ะ เมื่อมันฝรั่งสุกแต่ยังไม่นิ่ม ใส่นมสดลงต้มต่ออีกครึ่งถ้วยค่ะ จากนั้นเมื่อมันฝรั่งสุกนิ่มแล้วน้ำเริ่มงวดแล้ว นำลงอ่างผสม บดด้วยไม้บดมันที่หาซื้อได้ตามศูนย์การค้าทั่วไป หรือร้านหกสิบบาทก็มีค่ะ ใช้ไม้บดมันกระทุ้งไปเรื่อยๆ ให้ได้ความหยาบหรือละเอียดของมันบดตามชอบเลยค่ะ

มันฝรั่งบด ทำไม่ยากค่ะ
มันฝรั่งบด ทำไม่ยากค่ะ
นำเนื้อไก่สเต็กลงย่าง
นำเนื้อไก่สเต็กลงย่าง บนกระทะสำหรับย่างอาหาร
สุกแล้วพริกด้าน
สุกแล้วพริกด้าน ต้องย่างให้สุกทั่วทั้งชิ้น
พักใส่จานรอหั่น ตอนนี้ร้อนไป
จัดไก่สเต็กพักใส่จานรอหั่น ตอนนี้ร้อนไป
หั่นสเต็กไก่พริกไทยดำ ใส่กล่อง
หั่นสเต็กไก่พริกไทยดำ ใส่กล่องเตรียมไว้สำหรับข้าวกล่องมื้อเที่ยง

-ผักที่ใช้ทำสลัดควรล้างให้สะอาดโดยการแช่น้ำส้มสายชูประมาณ 15 นาที แล้วล้างน้ำสะอาดอีกครั้งก่อนเก็บเข้าตู้เย็น

-ถ้าไม่สะดวกทำมันบดตอนเช้า ให้ทำตอนกลางคืน รอเย็น เอาเข้าตู้เย็นไว้ ตอนเช้าให้พักให้หายเย็นแล้วนำมานึ่งค่ะ

-เปลี่ยนจากเนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์อื่นๆได้ตามชอบเลยค่ะ

จัดใส่กล่องเสร็จ พร้อมเดินทาง
จัดใส่กล่องเสร็จ พร้อมเดินทางไปออฟฟิศ
มันฝรั่งบด โรยพริกไทยดำเล็กน้อย
มันฝรั่งบด โรยพริกไทยดำเล็กน้อย เพื่อความสวย และอร่อย
ไก่สเต็กพริกไทยดำ จัดใส่กล่องพร้อม
ไก่สเต็กพริกไทยดำ จัดใส่กล่องพร้อม
เมนูข้าวกล่องมื้อเที่ยงของวันนี้
เมนูข้าวกล่องมื้อเที่ยงของวันนี้ สเต็กไก่ มันบด และผักสลัด

ถ้าใครทำข้าวกล่อง ให้กับคุณสามีเป็นประจำเหมือนเรา จะลองทำสเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และสลัดผักเป็นเมนูอาหารกล่องมื้ออร่อยดูบ้างก็ได้นะคะ ^^ แล้วถ้าชอบเมนูข้าวกล่องของเราวันนี้ ช่วยกดแชร์ กด like ให้ด้วยนะคะ ^^

อาหารเจกินอร่อย
ผัดหมี่ซั่วเจ เมนูเจเหมือนเดิม แต่รสชาติไม่เหมือนเดิม

ผัดหมี่ซั่วเจ เมนูเจเหมือนเดิม แต่รสชาติไม่เหมือนเดิม

ผัดหมี่ซั่วเจ เป็นธรรมดาของเมนูอาหารวันศุกร์นะคะ สำหรับเราและคุณสามีจะทำเป็นอาหารมังสวิรัติกินกันค่ะ ซึ่งวันนี้ก็เป็นคิวของหมี่ซั่วเช่นเคย เพราะเราเพิ่งจะได้รับของฝากเป็นเส้นหมี่ซั่วมาห่อใหญ่เลย ซึ่งไม่อยากจะเก็บวัตถุดิบเอาไว้นานค่ะ เดี๋ยวจะลืมไปซะก่อน เมนูข้าวกล่องวันนี้ สำหรับคุณสามีจึงเป็น ผัดหมี่ซั่วเจนะคะผัดหมี่ซั่วเจ ...

ข้าวผัดผักเจ ใส่ผักรวม ข้าวผัดอร่อยๆ ไร้เนื้อสัตว์

ข้าวผัดผักเจ ใส่ผักรวม ข้าวผัดอร่อยๆ ไร้เนื้อสัตว์

ผักเจ กินอร่อย และดีต่อสุขภาพ กับอาหารกล่องวันศุกร์แบบนี้นะคะ ใครคิดว่าที่ไม่มีไข่ และไม่มีเนื้อสัตว์ใดๆเลย จะไม่น่ากินและไม่อร่อย ขอบอกว่าคิดผิดนะคะ ลองมาดูวิธีทำข้าวกล่องมื้อนี้ กันก่อนดีกว่าค่ะ ...

ข้าวกล่องมังสวิรัติ
มะระหยกผัดไข่ มะระผัดไข่ง่ายๆ กับสีสันเข้มๆ

มะระหยกผัดไข่ มะระผัดไข่ง่ายๆ กับสีสันเข้มๆ

มะระหยกผัดไข่ หรือมะระผัดไข่นั่นแหละค่ะ เป็นเมนูอาหารที่ร้านข้าวแกงมักจะมีขายกันโดยทั่วไป และรู้จักคุ้นเคยกันดี แต่วันนี้พิเศษหน่อยตรงที่เรานำมะระหยกมาเป็นวัตถุดิบ แทนที่จะเป็นมะระจีนเหมือนปกติค่ะ แต่มะระหยกนั้นดูดีและมีสีสันที่ดึงดูดและน่ากินมากกว่ามะระจีนนะคะ ซึ่งวิธีทำมะระหยกผัดไข่ หรือมะระผัดไข่ ไม่ยากเลย ...

เห็ดฟางผัดพริกสด เมนูมังสวิรัติ อร่อย ทำง่าย กินง่าย

เห็ดฟางผัดพริกสด เมนูมังสวิรัติ อร่อย ทำง่าย กินง่าย

เห็ดฟางผัดพริกสด วันนี้เป็นค่ะ สำหรับวันศุกร์เช่นเคยนะคะ กับข้าวอร่อย ของเราและคุณสามี จะเป็นมังสวิรัติ ถ้าไม่มีเหตุการณ์อะไรมาขัดจังหวะ เช่น งานบุญต่างๆ ที่เราจะปฏิเสธยาก ...

เมนูอาหารทอด
หมูทอดน้ำปลา กับข้าวเหนียวนุ่มๆร้อนๆ

หมูทอดน้ำปลา กับข้าวเหนียวนุ่มๆร้อนๆ

หมูทอดน้ำปลา ในวันนี้ ทำง่ายสุดๆ แต่อิ่มท้องสุดๆ แค่มีข้าวเหนียวเขี้ยวงู กับน้ำปลา ที่ใช้เวลาหมักไม่นานมาก แต่รสชาติง่ายๆแบบนี้นี่แหละ ที่ทำให้คุณสามีติดอกติดใจ กินกับข้าวเหนียวร้อนๆ ...

หมึกผัดผงกะหรี่ ทำง่าย อร่อยจัง

หมึกผัดผงกะหรี่ ทำง่าย อร่อยจัง

ใครชอบกินหมึกผัดผงกะหรี่บ้างคะ น่าจะชอบกินกันหลายคนเนอะ คุณสามีเราก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ ชอบมากๆ เมนูที่ทำจากปลาหมึกเนี่ย ผัดกะเพราปลาหมึก ก็ชอบนะคะ แต่วันนี้เปลี่ยนบ้าง เดี๋ยวจะเบื่อซะก่อน ก็เลยทำผัดผงกะหรี่ ...

เมนูอาหารผัด
ผัดวุ้นเส้น มังสวิรัติ ทำง่ายและอร่อย

ผัดวุ้นเส้น มังสวิรัติ ทำง่ายและอร่อย

ผัดวุ้นเส้น มังสวิรัติ มาถึงวันศุกร์อีกแล้วนะคะ และเช่นเคย เมนูวันศุกร์ของเราจะเป็นเมนูอาหารมังสวิรัติ หรือไม่ก็เป็นเมนูเจค่ะ และในวันนี้เราขอนำเสนออาหารกล่องอร่อยๆอีกเมนูนึง นั่นก็คือ วิธีทำผัดวุ้นเส้น มังสวิรัติค่ะ ...

ผัดกะเพราไข่อ่อน ผัดกะเพราง่ายๆ รสชาติดี

ผัดกะเพราไข่อ่อน ผัดกะเพราง่ายๆ รสชาติดี

ผัดกะเพราไข่อ่อน เมนูผัดกะเพราอร่อยๆ กับไข่อ่อนที่นุ่มและนิ่มพอดีๆ เราเลือกนำไข่อ่อน มาปรุงเป็นอาหารที่คุ้นเคยกันดีอย่างผัดกะเพรา ที่มีความเผ็ดร้อน แต่กลมกล่อมครบรสแบบไทย ขั้นตอน หรือวิธีทำเมนูอาหารสำหรับข้าวกล่องวันนี้ก็ไม่ยากนะคะ เพราะเป็นผัดกะเพราที่เรารู้จักและคุ้นเคยกันอยู่แล้ว ...

กินอร่อยแบบเส้น
เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว เมนูอร่อยทำง่าย

เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว เมนูอร่อยทำง่าย

ข้าวกล่องอร่อยๆ วันนี้คือ เส้นหมี่ผัดเส้นหมี่ผัด ข้าวกล่องอร่อยๆ ประจำวันนี้ค่ะ ^^ เมนูแก้เบื่อข้าว และเป็นเมนูอาหารเพื่อเคลียร์ของเหลือในตู้เย็นค่ะ ผัดวันนี้เราใช้เส้นหมี่ที่เหลือมาจากการทำเส้นหมี่ราดหน้าในอาหารมื้อก่อน มาแปรเปลี่ยนให้เป็นผัดอร่อยๆในมื้ออาหารเที่ยงคุณสามีวันนี้ค่ะ อย่าทิ้งอาหารให้เสียของเลยนะคะ

เมนูแนะนำ  สันคอหมูอบซอสบาร์บีคิว และปีกบนไก่อบซอสบาร์บีคิว
เส้นหมี่ที่เราทำทานกับราดหน้านั้น ...

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู ข้าวกล่องกึ่งสำเร็จ

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู ข้าวกล่องกึ่งสำเร็จ

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู วันนี้มาแบบกึ่งสำเร็จรูปเลยค่ะ ไม่ได้ขี้เกียจ ไม่ได้ตื่นสาย เพียงแต่ต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ ผลัดเปลี่ยนรสชาติบ้างน่ะค่ะ กลัวว่าคุณสามีเราจะเบื่อเสียก่อน เลยเปลี่ยนรสมือเรา เป็นรสมือคนอื่นๆ บ้าง ...

เมนูอาหาร เมนูกับข้าวง่ายๆ ทำกินเอง ใส่กล่องข้าว
ลาบเห็ดนางฟ้า เมนูยำ กินยังไงก็ไม่เบื่อ

ลาบเห็ดนางฟ้า เมนูยำ กินยังไงก็ไม่เบื่อ

ลาบ ไม่มีเนื้อสัตว์เลยนะคะ เพราะวันนี้เป็นเมนูอาหารอร่อยๆ แบบมังสวิรัติค่ะ เนื่องจากความตั้งใจที่เรากับคุณสามี จะพยายาม ไม่กินเนื้อสัตว์กันในวันศุกร์ ซึ่งคุณสามีก็เห็นดีด้วย ก็เลยยึดถือ และปฏิบัติเรื่อยมาค่ะ ...

หมูผัดหน่อกระวาน และหน่อสัปปะรด อาหารอร่อยพื้นถิ่น

หมูผัดหน่อกระวาน และหน่อสัปปะรด อาหารอร่อยพื้นถิ่น

หมูผัดหน่อกระวาน บ้านเราเพิ่งจะกลับมาจากเมืองจันท์ หรือจันทบุรีเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา และก็ไม่ลืมที่จะซื้อหน่อกระวาน พร้อมกับพริกแกงสำหรับผัดหน่อกระวานจากในตลาดสด ในตัวเมืองจันท์ กลับมาด้วย เพราะบ้านเราชอบกินหมูผัดหน่อกระวานค่ะ ถ้าใครไปเมืองจันท์อย่าลืมที่จะหาทานนะคะ เผ็ดนิดๆ ...

เมนูอาหาร ทำง่ายๆ ข้าวกล่องอร่อยๆ แบบอาหารจานเดียว
ก๋วยเตี๋ยวถังแตก อิ่มอร่อย ราคาเบาๆ

ก๋วยเตี๋ยวถังแตก อิ่มอร่อย ราคาเบาๆ

ก๋วยเตี๋ยวถังแตก เมนูก๋วยเตี๋ยวผัด แบบไม่ใส่เนื้อสัตว์ ฟังชื่อแล้วสิ้นแรง แต่จริงๆคือ เมนูอาหารมังสวิรัติง่ายๆ แบบหนึ่ง ที่มีขายกันมานานนม ซึ่งเป็นเมนูอาหารที่ทำได้ง่าย และกินอร่อย ถังแตก ...

ข้าวผัดไส้กรอก ข้าวผัดที่ทำง่าย และเร็ว

ข้าวผัดไส้กรอก ข้าวผัดที่ทำง่าย และเร็ว

ไส้กรอก เมนูอาหารง่ายๆ กินอร่อย ที่คว้าเอาไส้กรอกพริกไทยดำจากในตู้เย็น มาผัดแทนหมูที่เคยชิน รสชาติที่เปลี่ยนแปลงไป แม้จะน้อยนิดเมื่อเทียบกับการใส่หมูเหมือนทุกครั้ง แต่ก็ช่วยให้ข้าวกล่องดูน่ากิน และเป็น ที่ไม่น่าเบื่อนะคะ ...