สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และสลัดผัก

สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด
สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด ข้าวกล่องอร่อยแบบจัดหนัก แต่สบายท้อง

สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และสลัดผัก เมนูข้าวกล่องอร่อยๆ สำหรับอาหารมื้อเที่ยงของคุณสามีในวันนี้ค่ะ คุณสามีบ่นเราว่ามันจะยุ่งยากเกินไปมั๊ย ทำซะหลายอย่าง แต่เราก็ยังยืนยันนะคะว่า ทำสเต็กไม่ยากๆ และคุณสามีก็เห็นว่าไม่ยากจริงๆค่ะ แม้จะฟังดูเหมือนยุ่งยากก็ตาม

ข้าวกล่องที่เป็นอาหาร หลายๆอย่างมารวมกันแบบนี้ จะดูเยอะเหมือนยุ่งยากจริงๆค่ะ แต่ถ้าเราแยกแต่ละอย่างมาพิจารณา ก็จะเห็นได้ว่า เราสามารถเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้าได้ หลายอย่างทีเดียว นี่ล่ะค่ะเคล็ดลับเพื่อลดเวลาในการทำอาหาร ที่ต้องการความรวดเร็วของเรา ดังนั้นเวลาที่เราลงมือทำอาหารจริงๆ ก็จะใช้เวลาสั้นมาก จนไม่รู้สึกถึงความแตกต่างเมื่อเปรียบเทียบกับ การปรุงข้าวกล่องเมนูอื่นๆเลยค่ะ

ลองคิดกันเล่นๆ ก่อนนะคะว่า เวลาเราไปนั่งสั่งอาหารในร้านอาหารทั้งหลาย เราต้องหงุดหงิดแน่ๆเลยล่ะค่ะ ถ้าต้องรออาหารเป็นเวลานานๆ แล้วรู้ไหมคะว่าแต่ละร้านเค้าจัดการกับเรื่องเหล่านี้อย่างไร? ใช่ค่ะ ถูกต้องแล้ว เค้าพยายามเตรียมวัตถุดิบให้ได้มากที่สุด โดยกระทบกับรสชาติของอาหารให้น้อยที่สุดค่ะ เช่น บางเมนูอาหารที่ต้องใช้ปลาทอด เค้าก็จะทอดเอาไว้ก่อนค่ะ ให้พอดีสุก ทำให้เก็บไว้ได้นาน อาหารก็ไม่เสีย พอมีคนสั่ง เค้าก็จะนำปลาทอดชิ้นนั้น หรือตัวนั้นมาทอดซ้ำค่ะให้กรอบ และสวย ซึ่งจะใช้เวลาสั้นลงมากๆค่ะ นี่แหละค่ะเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เรานำมาประยุกต์กับการทำอาหารในบ้านเราได้ค่ะ แต่เราไม่ต้องทำถึงขนาดนั้นก็ได้นะคะ เอาแค่พอประมาณก็พอ คุณค่าของอาหาร จะได้อยู่ในจานอาหารเราอย่างครบถ้วนค่ะ

สูตรอาหาร สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด

ส่วนผสม/เครื่องปรุง สเต็กไก่พริกไทยดำ

อกไก่ 2 ชิ้น ประมาณ 1/2 กิโล
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
กระเทียม 5 กลีบ
ขาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา

เนื้อไก่สเต็กที่หมักเอาไว้
เนื้อไก่สเต็กที่หมักเอาไว้ พร้อมที่จะย่างแล้ว

ขั้นตอน/วิธีทำ สเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และผักสลัด

มาดูขั้นตอน วิธีทำการทำผักสลัดก่อนค่ะ เพราะง่ายที่สุดแล้ว ผักสลัดต้องถือว่าเป็นเมนูอาหารที่ย่อยง่าย เบาท้อง ซึ่งมีคุณค่าอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วนเลยค่ะ ถ้าเราสังเกตดีๆ จะพบว่าสารพัดวิตามินทั้งหลายที่เรากินล้วนสกัดมาจากพืชทั้งนั้น นี่แหละค่ะยืนยันได้เลยว่าทำไมเราต้องทานผักกันมากๆนะคะ จะทำสลัดผักอร่อย ก็ต้องเลือกผักที่เราชอบกินก่อนนะคะ นอกเหนือไปจากสีสันและความน่ากิน อย่างวันนี้เราเลือก ผักสลัด Frillice Iceberg เพราะติดใจความกรอบค่ะ กระหล่ำปลีสีม่วง หัวหอมใหญ่ และมะเขือเทศราชินี มาทำค่ะ

ผักสลัดนี่เราสามารถที่จะล้างผักต่างๆ และแช่ตู้เย็นเตรียมเอาไว้ได้เลยค่ะ พอถึงตอนเช้า เราก็นำผักเหล่านั้นออกมาหั่นใส่กล่องเตรียมให้คุณสามีได้ทันทีค่ะ เห็นไหมคะว่า ตอนเช้าเราจะเสียเวลาแค่หั่นผักเท่านั้นเองค่ะ ส่วนน้ำสลัด เราเลือกหาน้ำสลัดสำเร็จรูปที่เราชอบกินติดตู้เย็นไว้ได้เลยค่ะ เช้าขึ้นมา เราก็เพียงแค่นำน้ำสลัดมาใส่กล่องแยกไปต่างหากเท่านั้นค่ะ

เมนูแนะนำ  พาสต้าผัดขี้เมากุ้ง ผัดขี้เมารสเผ็ดๆ

วิธีทำสเต็กไก่พริกไทยดำ เหมือนจะยุ่งยากแต่อันที่จริงก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรมากค่ะ อาจจะง่ายและรวดเร็วกว่าเมนูสเต็กไก่หมักซอสกระเพราด้วยซ้ำ เพียงแค่เตรียมหมักอกไก่ชิ้นสวยๆเอาไว้ข้ามคืนในตู้เย็นค่ะ การหมักไก่จะเริ่มจาก นำชิ้นไก่สเต็กของเราใส่ลงไปในอ่างผสม จากนั้นนำพริกไทยดำที่ตำเอาไว้แล้ว ไม่ต้องถึงกับละเอียดนะคะ จะได้ดูสวยและน่ากินด้วย น้ำตายทราย ซีอิ๊วขาว และกระเทียมที่แกะเปลือกและสับละเอียดแล้ว ลงไปในอ่างผสม คลุกให้เข้ากันดี และนำเข้าตู้เย็นทิ้งไว้ค้างคืนค่ะ

เมื่อถึงเวลาเช้า เราก็น้ำชิ้นเนื้อไก่สเต็กของเรามาคลายความเย็นสักหน่อย ก่อนจะนำลงย่างในกระทะสำหรับย่างสเต็กนะคะ ใช้ไฟปานกลางเพื่อให้สุกเข้าไปถึงเนื้อในค่ะ เนื้อไก่ ไม่ใช่เนื้อวัวนะคะ การย่างควรย่างจนสุกได้ที่ค่ะ เพื่อความปลอดภัยจากอาการท้องเสีย อีกอย่างถ้าใครจะทำสเต็กเนื้อใส่กล่องข้าวไปกินก็ไม่แนะนำนะคะ เพราะชอบย่างแบบกึ่งสุกกึ่งดิบกัน เดี๋ยวอาหารจะเสียก่อนจะได้รับประทานค่ะ และการย่างสเต็กไก่ของเรา ไม่ควรพลิกกลับไปกลับมาบ่อยๆ เดี๋ยวไม่มีลายสวยๆค่ะ เมื่อสุกได้ที่แล้วนำขั้นพักใส่จานไว้ รอคลายความร้อนเล็กน้อยแล้วค่อยหั่นใส่กล่องข้าวค่ะ

ส่วนผสม/เครื่องปรุง มันบด

มันฝรั่งหัวปานกลาง 2 หัว ประมาณ 3 ขีด
นมสด 1/2 ถ้วย
เกลือป่นเล็กน้อย

วิธีทำมันบด วิธีทำมันบดก็ไม่ยากเช่นกันค่ะ เริ่มจากการนำมันฝรั่งมาปอกเปลือก และหั่นให้เป็นท่อนเล็กสักหน่อย จะได้ต้มสุกได้ง่าย และเวลาบดก็จะง่ายด้วยค่ะ ต้มด้วยน้ำครึ่งถ้วย ใส่เกลือเล็กน้อย ใช้ไฟอ่อนเมื่อน้ำเดือดแล้ว เพื่อไม่ให้มันฝรั่งไหม้ก่อนจะนิ่มค่ะ เมื่อมันฝรั่งสุกแต่ยังไม่นิ่ม ใส่นมสดลงต้มต่ออีกครึ่งถ้วยค่ะ จากนั้นเมื่อมันฝรั่งสุกนิ่มแล้วน้ำเริ่มงวดแล้ว นำลงอ่างผสม บดด้วยไม้บดมันที่หาซื้อได้ตามศูนย์การค้าทั่วไป หรือร้านหกสิบบาทก็มีค่ะ ใช้ไม้บดมันกระทุ้งไปเรื่อยๆ ให้ได้ความหยาบหรือละเอียดของมันบดตามชอบเลยค่ะ

มันฝรั่งบด ทำไม่ยากค่ะ
มันฝรั่งบด ทำไม่ยากค่ะ
นำเนื้อไก่สเต็กลงย่าง
นำเนื้อไก่สเต็กลงย่าง บนกระทะสำหรับย่างอาหาร
สุกแล้วพริกด้าน
สุกแล้วพริกด้าน ต้องย่างให้สุกทั่วทั้งชิ้น
พักใส่จานรอหั่น ตอนนี้ร้อนไป
จัดไก่สเต็กพักใส่จานรอหั่น ตอนนี้ร้อนไป
หั่นสเต็กไก่พริกไทยดำ ใส่กล่อง
หั่นสเต็กไก่พริกไทยดำ ใส่กล่องเตรียมไว้สำหรับข้าวกล่องมื้อเที่ยง

Tips & Tricks

-ผักที่ใช้ทำสลัดควรล้างให้สะอาดโดยการแช่น้ำส้มสายชูประมาณ 15 นาที แล้วล้างน้ำสะอาดอีกครั้งก่อนเก็บเข้าตู้เย็น

-ถ้าไม่สะดวกทำมันบดตอนเช้า ให้ทำตอนกลางคืน รอเย็น เอาเข้าตู้เย็นไว้ ตอนเช้าให้พักให้หายเย็นแล้วนำมานึ่งค่ะ

-เปลี่ยนจากเนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์อื่นๆได้ตามชอบเลยค่ะ

จัดใส่กล่องเสร็จ พร้อมเดินทาง
จัดใส่กล่องเสร็จ พร้อมเดินทางไปออฟฟิศ
มันฝรั่งบด โรยพริกไทยดำเล็กน้อย
มันฝรั่งบด โรยพริกไทยดำเล็กน้อย เพื่อความสวย และอร่อย
ไก่สเต็กพริกไทยดำ จัดใส่กล่องพร้อม
ไก่สเต็กพริกไทยดำ จัดใส่กล่องพร้อม
เมนูข้าวกล่องมื้อเที่ยงของวันนี้
เมนูข้าวกล่องมื้อเที่ยงของวันนี้ สเต็กไก่ มันบด และผักสลัด

ถ้าใครทำข้าวกล่อง ให้กับคุณสามีเป็นประจำเหมือนเรา จะลองทำสเต็กไก่พริกไทยดำ มันบด และสลัดผักเป็นเมนูอาหารกล่องมื้ออร่อยดูบ้างก็ได้นะคะ ^^ แล้วถ้าชอบเมนูข้าวกล่องของเราวันนี้ ช่วยกดแชร์ กด like ให้ด้วยนะคะ ^^

อาหารเจกินอร่อย
ผัดพริกแกงใส่ถั่วฝักยาวเจ

ผัดพริกแกงใส่ถั่วฝักยาวเจ

ใส่ถั่วฝักยาวเจ ผัดพริกแกงเจ โปรตีนเกษตรผัดพริกแกง ไม่ว่าจะชื่ออะไร ก็อร่อยแบบเจ แบบไร้เนื้อสัตว์ และผักกลิ่นฉุนนะคะ เพราะวันนี้เป็นวันศุกร์ค่ะ เมนูอาหารของเราวันศุกร์แบบนี้ ถ้าไม่ใช่ ...

ผัดกะเพราเห็ดฟาง ผัดกะเพราเจกินอร่อย

ผัดกะเพราเห็ดฟาง ผัดกะเพราเจกินอร่อย

เมนูอาหารมังสวิรัติหรือเมนูอาหารเจ เป็นเมนูอาหารประจำทุกวันศุกร์ของเราค่ะ ซึ่งเห็ดฟางหวานๆ หยิบเอามาผัดกับใบกะเพราหอมๆ ง่ายๆแค่นี้ แต่เชื่อไหมคะว่า ผัดกะเพราเห็ดฟาง ธรรมดาๆ เพียวๆ ...

ข้าวกล่องมังสวิรัติ
ไข่เจียวถั่วฝักยาว ง่าย อร่อย เคี้ยวเพลิน

ไข่เจียวถั่วฝักยาว ง่าย อร่อย เคี้ยวเพลิน

ถั่วฝักยาว ง่ายๆ ทำง่าย กินง่าย อีกหนึ่งเมนูอาหารที่คุณสามีเราชื่นชอบค่ะ เค้าบอกว่าไข่เจียวแบบนี้ พอเคี้ยวโดนถั่วฝักยาวแล้วรู้สึกกรอบหอมอร่อยดีค่ะ แบบนี้ อยากจะกินเราก็ต้องทำให้สิคะ เราใจดีอยู่แล้วนิ อร่อยและมีประโยชน์แบบไข่เจียวถั่วฝักยาวนี้ ...

มะระหยกผัดไข่ มะระผัดไข่ง่ายๆ กับสีสันเข้มๆ

มะระหยกผัดไข่ มะระผัดไข่ง่ายๆ กับสีสันเข้มๆ

มะระหยกผัดไข่ หรือมะระผัดไข่นั่นแหละค่ะ เป็นเมนูอาหารที่ร้านข้าวแกงมักจะมีขายกันโดยทั่วไป และรู้จักคุ้นเคยกันดี แต่วันนี้พิเศษหน่อยตรงที่เรานำมะระหยกมาเป็นวัตถุดิบ แทนที่จะเป็นมะระจีนเหมือนปกติค่ะ แต่มะระหยกนั้นดูดีและมีสีสันที่ดึงดูดและน่ากินมากกว่ามะระจีนนะคะ ซึ่งวิธีทำมะระหยกผัดไข่ หรือมะระผัดไข่ ไม่ยากเลย ...

เมนูอาหารทอด
ต้มจืดไข่น้ำ เมนูง่ายๆ ทำง่ายๆ และ อร่อยชุ่มคอ

ต้มจืดไข่น้ำ เมนูง่ายๆ ทำง่ายๆ และ อร่อยชุ่มคอ

ต้มจืดไข่น้ำ เมนูอาหารง่ายๆ ทำง่าย กินอร่อย เพียงแค่นำไข่เจียวนุ่มๆ ที่ทำให้สุกแต่พอดี ใส่น้ำและเครื่องปรุงเบาๆ ลงไปแล้ว เพื่อให้ไข่เจียวมีรสชาติ และมีความนุ่มในตัว ...

ไข่เจียวปู ข้าวกล่องมื้ออร่อย รสหวานหอม จากเนื้อปูแท้ๆ

ไข่เจียวปู ข้าวกล่องมื้ออร่อย รสหวานหอม จากเนื้อปูแท้ๆ

ไข่เจียวปู แม้วันนี้จะเป็นเมนูง่ายๆ แค่ไข่เจียวเอง แต่ในความง่าย เราสามารถเสริม เพิ่มรสชาติอร่อยๆ ลงไปได้อีก ซึ่งเราเลือกที่จะใส่เนื้อปูลงไปค่ะ เรียกว่า ไข่เจียวมื้อนี้ ...

เมนูอาหารผัด
ผัดเต้าหู้เห็ดหอมเจ อาหารเจง่ายๆ

ผัดเต้าหู้เห็ดหอมเจ อาหารเจง่ายๆ

ผัดเต้าหู้เห็ดหอมเจ เมนูอาหารเจทำง่ายๆ อีกแล้วค่ะ เมนูอาหารอร่อยๆทำง่ายๆ ถ้าอยากจะกิน ไม่ต้องรอไปกินในช่วงเทศกาลกินเจนะคะ เพราะเราสามารถทำเองได้ ในทุกๆวัน อยากกินเจเมื่อไหร่ เดินเข้าครัวเลยค่ะ ...

หมูผัดขิง เมนูเผ็ดร้อน จากขิงอ่อนๆ

หมูผัดขิง เมนูเผ็ดร้อน จากขิงอ่อนๆ

หมูผัดขิง กับข้าวที่มีวิธีทำง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก และคุณสามีก็ชอบกินด้วยค่ะ ก็เลยจัดให้เป็นเมนูข้าวกล่องมื้อเที่ยงไปเลย แต่ผัดทีเดียว แล้วแบ่งหมูผัดขิงไว้กินที่บ้านด้วย เพราะเราก็ชอบเหมือนกัน ตั้งหน้าตั้งตารอหน้าฝนเลยนะคะ พอฝนมา ...

กินอร่อยแบบเส้น
ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู ข้าวกล่องกึ่งสำเร็จ

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู ข้าวกล่องกึ่งสำเร็จ

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู วันนี้มาแบบกึ่งสำเร็จรูปเลยค่ะ ไม่ได้ขี้เกียจ ไม่ได้ตื่นสาย เพียงแต่ต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ ผลัดเปลี่ยนรสชาติบ้างน่ะค่ะ กลัวว่าคุณสามีเราจะเบื่อเสียก่อน เลยเปลี่ยนรสมือเรา เป็นรสมือคนอื่นๆ บ้าง ...

มักกะโรนีผัดไข่ซอสมะเขือเทศ ชื่อยาว แต่อร่อย

มักกะโรนีผัดไข่ซอสมะเขือเทศ ชื่อยาว แต่อร่อย

มักกะโรนีผัดไข่ซอสมะเขือเทศ เมนูข้าวกล่องวันนี้ ทำง่ายนะคะ เป็นเมนู แบบกึ่งๆ เกือบจะสำเร็จรูปแล้ว ขั้นตอนก็น้อยด้วย จึงใช้เวลาในการปรุงไม่นาน เรียกว่าเรื่อยๆ ชิวๆ ...

เมนูอาหาร เมนูกับข้าวง่ายๆ ทำกินเอง ใส่กล่องข้าว
หมูกรอบผัดพริกแกง ใส่ผักบุ้ง อร่อยแบบเผ็ดๆ

หมูกรอบผัดพริกแกง ใส่ผักบุ้ง อร่อยแบบเผ็ดๆ

หมูกรอบผัดพริกแกง ข้าวกล่องอร่อยๆ ทำได้ง่ายๆ

เมนูแนะนำ  ข้าวกล่องเหนียว ข้าวเหนียวไก่ทอด(น้ำปลา)
หมูกรอบผัดพริกแกง ใส่ผักบุ้ง หมูกรอบเป็นวัตถุดิบที่นำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูจริงๆนะคะ เช่น คะน้าหมูกรอบ กระเพราหมูกรอบ หมูกรอบผัดพริกแกง ข้าวหมูแดงหมูกรอบ ...

ฟักเขียวผัดไข่ ผักพื้นบ้าน ง่ายและอร่อย

ฟักเขียวผัดไข่ ผักพื้นบ้าน ง่ายและอร่อย

ฟักเขียวผัดไข่ วันนี้เมนูข้าวกล่องของเรา มาในรูปของผัดไข่อีกแล้วค่ะ นั่นก็คือฟักเขียวผัดไข่ค่ะ เมื่อคืนบอกคุณสามีว่า วันนี้จะทำอาหารเที่ยงเป็นฟักผัดไข่ให้กิน คุณสามีบอก ยังไม่เคยกินเลย เป็นยังไง ทำให้เรานึกสงสัยว่า ...

เมนูอาหาร ทำง่ายๆ ข้าวกล่องอร่อยๆ แบบอาหารจานเดียว
ข้าวผัดเขียวหวานไก่ ข้าวผัดรสดี และสีสวย

ข้าวผัดเขียวหวานไก่ ข้าวผัดรสดี และสีสวย

ข้าวผัดเขียวหวานไก่ เมนูประยุกต์จากแกงเขียวหวาน กับข้าวอร่อยๆ ที่เราคุ้นเคยกันดี กินกับข้าวร้อนๆ หรือกินกับขนมจีนก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่เมนูข้าวกล่องที่เราจะทำให้คุณสามีกินวันนี้ ไม่ใช่แกงค่ะ แต่เราจะทำไก่ผัดคลุกไปกับข้าวเลยค่ะ แม้ว่าเมนูอาหารวันนี้จะหน้าตาดูดี ...

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู ข้าวกล่องกึ่งสำเร็จ

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู ข้าวกล่องกึ่งสำเร็จ

ยากิโซบะ(กึ่งสำเร็จรูป)ผัดหมู วันนี้มาแบบกึ่งสำเร็จรูปเลยค่ะ ไม่ได้ขี้เกียจ ไม่ได้ตื่นสาย เพียงแต่ต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ ผลัดเปลี่ยนรสชาติบ้างน่ะค่ะ กลัวว่าคุณสามีเราจะเบื่อเสียก่อน เลยเปลี่ยนรสมือเรา เป็นรสมือคนอื่นๆ บ้าง ...